Angebotsspektrum

Deep Diving

Psychotherapie

In einem geschützten und vertrauensvollen Rahmen begleite und unterstütze ich Sie auf Ihrem individuellen Weg.
Zusammen schauen wir uns die aktuelle Lage im Gespräch oder auch auf kreative Weise an. Ein Bestandteil dessen ist die Bewusstwerdung und das Verstehen seelischer und innerpsychischer Prozesse, wobei Sie auch sich selbst besser kennenlernen.
Behutsam machen wir uns gemeinsam auf die Suche nach den zugrundeliegenden inneren bzw. äusseren Konflikten, die manchmal zuerst benannt werden müssen, um eine Grundlage für die Entwicklung von Lösungen zu schaffen.

Die Erfolgsaussichten einer Therapie sind umso besser, je größer die Bereitschaft zur Auseinandersetzung mit der Problemstellung ist und daran zu arbeiten.

Kurzfristig Psychotherapeutische Unterstützung erhalten

Wenn seelische Probleme zu lange verdrängt oder beiseite geschoben werden, neigen diese dazu sich auszuweiten.
An freie Psychotherapieplätze zu kommen ist für Kassenpatienten mittlerweile sehr schwer geworden und auch Wartelisten, falls noch welche geführt werden, ziehen sich über Monate. Um schneller an Termine zu kommen, suchen daher viele Menschen nach Alternativen.
In meiner Praxis können Sie kurzfristig eine Psychotherapie oder Beratung aufnehmen.

Gesetzlich Krankenversicherte können bei mir die Zeit bis zum Antritt einer kassenfinanzierten Therapie überbrücken, wodurch kurzfristig eine psychische Entlastung über die selbstfinanzierte Psychotherapie erfolgen kann. Zudem hilft ein frühzeitiger Beginn erfahrungsgemäß dabei, vorhandene Symptome zu reduzieren und zu stabilisieren. Im weiteren Verlauf können Sie selbst entscheiden, ob Sie einen frei werdenden Kassentherapie-Platz in Anspruch nehmen oder nicht.

Mehr erfahren über Honorar, Methoden, wie ich arbeite und eine mögliche Kostenübernahme privater Krankenkassen sowie bei Zusatzversicherung.

Behandlungsspektrum und Indikationen

  • Belastende Ereignisse
  • Anpassungsprobleme
  • Ängste
  • Psychosomatik
  • Erschöpfung und Burnout
  • Schlafstörungen
  • Akute Belastungsreaktion
  • Trauma
  • Traumafolgen
  • Trauer
  • Depressive Zustände
  • Rückzug aus dem Familien- und Freundeskreis
  • Private oder berufliche Krisensituation
  • Schwierigkeiten in sozialen Kontakten
  • Körperliche Beschwerden ohne medizinische Nachweisbarkeit
  • Sinn- und Lebenskrise
  • Schuldgefühle und vermindertes Selbstbewusstsein
  • Belastende Angstzustände und Erinnerungen
  • Belastende Ereignisse (Todesfälle, Trennungen, Unfälle, Krankheiten)
  • Unzufriedenheit, Niedergeschlagenheit und Traurigkeit
  • Innere wie äußere Konflikte
  • Stress

„Ich kann nicht sagen, ob es besser werden wird, wenn es anders wird; aber es muss anders werden, wenn es gut werden soll.“

– Georg Christoph Lichtenberg

Prevention & Go for Goals

Psychologische Beratung & Coaching

Vielleicht spüren Sie, dass Sie ein bestimmtes Thema angehen sollten, kommen aber nicht allein damit weiter?
Oder Sie erkennen schon die notwendigen Schritte, die Sie gehen sollten, aber es fehlt letztendlich die Energie und der Anstoß zur Umsetzung?

Die psychologische Beratung dient, im allgemeinen, der Verbesserung von Zufriedenheit und Lebensqualität sowie der Prävention vor Ausweitung psychischer Probleme. Um dies zu erreichen, schauen wir uns zuerst einmal gemeinsam Ihre aktuelle Situation an.
Mögliche Beratungsinhalte können dabei sein…

  • Bewältigung belastender Probleme
  • Entscheidungsschwierigkeiten, von als unklar empfundenen Problemlagen
  • Lebensänderung
  • Persönlichkeitsentwicklung
  • Allgemeine, berufliche oder familiäre Neuorientierung
  • Probleme am oder mit dem Arbeitsplatz
  • Verbesserung des Arbeitens und Lernens
  • Anforderungen, die „über den Kopf zu wachsen“ scheinen
  • Kommunikationsprobleme
  • Klärung und Aufarbeitung existenzieller (Sinn-)Fragen
  • Partnerschaftsprobleme
  • Umorientierungsprobleme (z.B. wegen Umzug, Studienwechsel, gesundheitlicher Veränderung)
  • Verarbeitungsprobleme bei Belastung
  • private Perspektivfragen der Lebensgestaltung
  • Mobbing
  • Hilfe bei Konflikten
  • Sich nicht behaupten oder abgrenzen können

Mehr erfahren über Honorar und wie ich arbeite.

In der Beratung kann im Grunde das thematisiert werden, was Ihnen als lebensbestimmend erscheint, Handlungsalternativen bietet und wozu eine beratende Unterstützung hilfreich sein kann.

Gemäß Ihrer persönlichen Ziele, unterstütze ich Sie z.B. in der Überwindung und Lösung von persönlichen oder sozialen Konflikten, bei der Klärung von verworrenen Situationen, sowie der Erarbeitung von Strategien und präventiven Maßnahmen – und damit Ihrer Zielerreichung.
Die Auseinandersetzung mit und Arbeit an der Thematik darf dabei als Prozess betrachtet werden, der der Förderung psychischer Kompetenz und Handlungskompetenz (besserer Umgang; Arbeit an Denk-, Gefühls und Handlungsmustern; entwickeln von Fertigkeiten) dient, zur Aktivierung vorhandener, sowie auch der Erschließung neuer Ressourcen und der Reduktion blockierender Faktoren.

New Perspectives

System- & Familienaufstellung

Die Aufstellungsarbeit ist eine Methode, stammend aus der systemischen Therapie. Hierbei werden die von einem inneren bzw. äusseren Konflikt/ Problem betroffenen Anteile eines Systems z.B. mittels Stühlen, Figuren, Zettel, Kissen oder auch durch menschliche Stellvertreter dargestellt. Betroffene Systeme können z.B. die Familie und Partnerschaft sein, der Arbeitsplatz, Freundschaften, die Schule, eigene innere psychische sowie körperliche Anteile, Bedürfnisse u.v.m.
Durch die physische Aufstellung von meist abstrakten oder als „wirr“ empfundenen Problematiken werden Zusammenhänge und Wechselwirkungen greifbarer und können neue Perspektiven auf die Situation eröffnen. Zudem werden unbewusste Einflüsse auf Beziehungen sichtbar, wodurch sich unverarbeitete Erfahrungen, unterdrückte Bedürfnisse wie auch Gefühle zeigen und dadurch zum Ausdruck gebracht werden können.
Diese Art der kreativen Draufsicht kann Wege zum besseren Umgang mit der Situation bzw. zur Lösung der Problematik aufzeigen.
Weitere Informationen zur systemischen Therapie finden Sie hier.

Einzelaufstellung

In der Einzelaufstellung schauen wir uns zu zweit Ihre Thematik mittels Figuren, Bodenanker wie Zettel oder Kissen und z.B. auch der Stuhlmethode an. Sich in andere Positionen und Menschen hineinversetzen zu können, macht die Anwendung der Methode umso effektiver. Fällt Ihnen das leicht? Super, dann kann es ja losgehen.

Conflict Management

Mediation

Wo Menschen zusammenkommen, ist es normal, dass Konflikte entstehen. Sie sind Teil eines natürlichen Prozesses beim Formen von Gruppen sowie Veränderungsprozessen und sind Ausdruck unterschiedlicher Wahrnehmungen sowie Sichtweisen.
„In der Hitze des Gefechts“ ist es manchmal gar nicht so einfach einen kühlen Kopf zu bewahren und die damit einhergehenden unangenehmen Gedanken, Gefühle und auch entstandenen Verletzungen tun ihr Übriges.
Die Wenigsten verbinden mit Konflikten positive Gefühle und Erfahrungen, weshalb sie nicht selten gemieden werden – es lohnt sich jedoch, sich ihnen zu stellen.

Konflikte bergen Chancen für Wachstum.

Konflikte sind Ausdruck unterschiedlicher Wahrnehmung, Sichtweisen und den damit einhergehenden unangenehmen Gefühlen

Die Mediation ist eine lösungsorientierte Form der Konfliktbewältigung, basierend auf Vermittlung, einem konstruktiven Umgang miteinander und auf außergerichtlichem Weg. Sie kann dort zum Einsatz kommen, wo sich zwei oder mehr Menschen streiten. Mediation setzt dort an, wo es nach dem Konflikt konstruktiv weitergehen soll.

Streit und Konflikte können auf gemeinschaftliche Art gelöst werden.
Im Mediationsverfahren steht die Eigenverantwortung der Konfliktparteien im Vordergrund. Es geht also nicht darum ein Urteil im Sinne einer Gerichtsverhandlung zu fällen oder wie bei einer Schlichtung einen konkreten Einigungsvorschlag zu unterbreiten. Es geht vielmehr darum, dass die Konfliktparteien mit Hilfe des Mediators selbst zu einer oder mehreren Lösungen finden. Der Mediator fungiert dabei als unabhängiger Vermittler, der den Prozess begleitet, strukturiert und sich gleichermaßen für die Interessen und Bedürfnisse aller Konfliktpartner einsetzt.
Mediation ist damit in der Lage klare Verhältnisse zu schaffen.

Voraussetzung
Für das erfolgreiche Durchlaufen einer Mediation ist es wichtig, dass die Konfliktparteien bereit sind, sich diesem Prozess zu stellen. Dies bedarf der Bereitschaft, sich mit anderen Positionen auseinanderzusetzen und gemeinsam nach Lösungen zu suchen.

Welche Konflikte können mittels Mediation geklärt werden?
Im Grunde können alle Konflikte mediiert werden, in denen die Beteiligten die oben beschriebenen Voraussetzungen erfüllen, wie z.B.:
– in Familie und Partnerschaft
– bei Trennung/ Scheidung
– in der Nachbarschaft
– in einem Team

Dauer
Je nach Art und Komplexität des Konfliktes, kann auch die Dauer der Mediation variieren. Meist lässt sich nach etwa drei Sitzungen abschätzen, ob und innerhalb welches Zeitraumes eine gemeinsame Lösung gefunden werden kann.

Win-Win-Lösung

Am Ende einer Mediation gibt es, anders als bei einem Gerichtsverfahren, keinen Verlierer, sondern eine für beide Seiten tragbare Lösung.
Der Mediator strebt gemeinsam mit den streitenden Parteien eine Lösung an, die beide akzeptieren können und die ihnen ermöglicht, ihr Gesicht zu wahren. Man spricht in diesem Fall von einer Win-win-Situation.

Sparen von Zeit & Geld

Ein großer Vorteil ist die beträchtliche Ersparnis von Zeit und Geld (und negativen Gedankeninhalten). Im Vergleich ist eine gerichtliche Auseinandersetzung wesentlich kostenintensiver.
Zudem haben schwelende Konflikte einen großen Einfluss auf die psychische Gesundheit, deren Wert nicht zu bemessen ist.

Neue Streitkultur schaffen

Statt einseitiger Schuldzuweisung steht der gegenseitige Nutzen im Vordergrund.
Mediation trägt dazu bei den Umgang der Menschen untereinander zu verbessern und gilt als Wegbereiter einer neuen Konfliktkultur.
Jeder durch Mediation gelöste Streitfall, trägt konkret zur Entlastung der Gerichtsbarkeit bei und schafft ein neues Miteinander.

Mehr erfahren über Honorar und allgemeiner Ablauf.

Haben Sie Fragen?

Gerne beantworte ich diese per Email, Telefon oder in einem kostenfreien und unverbindlichen Kennenlerngespräch.

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